सेहतमंद रहने के लिए क्या खाना चाहिए? इसका ध्यान रखना जरूरी है. इसके साथ ही ये ध्यान रखना जरूरी है कि हम दिन में कितनी बार खाना खा रहे हैं.
कई लोग दिन में 4-5 बार खाना खाते हैं तो कई लोग सिर्फ एक बार खाकर रह जाते हैं. चलिए आपको बताते हैं कि एक सेहतमंद इंसान को दिन में कितनी बार भोजन करना चाहिए.
एनसीबीआई की रिपोर्ट के मुताबिक पश्चिमी देशों में दिन में 3 बार खाना खाने का चलन है. जिसे नाश्ता, लंच और डिनर कहते हैं.
एक्सपर्ट्स का मानना है कि किसी बीमार इंसान को दिन में 4 से 5 बार खाना खाना चाहिए. इस दौरान भोजन की मात्रा बहुत ही कम होनी चाहिए.
जब इंसान किसी बीमारी से ठीक होने के प्रोसेस में हो तो उसे दिन में 4 बार भोजन करना चाहिए. ऐसे में भूख लगने पर ही खाना खाना चाहिए.
बीमारी के समय में सूर्यास्त के बाद भारी भोजन करने से बचना चाहिए. सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए.
अगर आप स्वस्थ हैं तो दिन में 3 बार भोजन करना चाहिए. यह एक संतुलित जीवनशैली का हिस्सा होता है. इसमें सुबह में हल्का नाश्ता, दोपहर में भोजन और रात को हल्का डिनर कर सकते हैं.
हालांकि योग और आयुर्वेद में जो दिन में 3 बार खाना खाते हैं, उसे रोगी कहा जाता है. इसके मुताबिक ऐसे व्यक्तियों के जल्दी बीमार होने की आशंका रहती है.
योग और आयुर्वेद के मुताबिक दिन में दो बार भोजन करने वालों को भोगी कहा जाता है. इसका मतलब वह इंसान भोजन का स्वाद लेता है.
जो व्यक्ति दिनभर में एक बार खाना खाता है, उसे योगी कहा जाता है. ऐसे व्यक्ति तीव्र विचारों, उच्च बौद्धिक और आध्यात्मिक क्षमताओं में सक्षम होते हैं.
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है.