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शराब पीना हमेशा ही सेहत के लिए नुकसानदायक होता है. इसलिए हमेशा ही शराब नहीं पीने की सलाह दी जाती है.
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लेकिन अगर आप शराब पीना नहीं छोड़ पा रहे हैं तो इसकी मात्रा कम करनी चाहिए, ताकि सेहत को कम नुकसान हो. चलिए आपको बताते हैं कि कितनी मात्रा में शराब पी सकते हैं.
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Healthdirect.gov.au के मुताबिक एक व्यस्क को शराब के जोखिम से बचने के लिए हफ्ते में 10 ड्रिंक से अधिक नहीं पीना चाहिए.
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अगर आपको शराब पीने की आदत है और आप इसे छोड़ नहीं पा रहे हैं तो एक दिन में 4 ड्रिंक से कम पीने की कोशिश करनी चाहिए. भूलकर भी इससे अधिक नहीं पीना चाहिए.
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एक स्टैंडर्ड ड्रिंक 330 ml बीयर, 30 ml हार्ड अल्कोहल और 150 ml वााइन होता है.
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एक ड्रिंक में करीब 10 ग्राम इथेनॉल होता है. इतने इथेनॉल को बॉडी एक घंटे में प्रोसेस कर सकता है. इसलिए तय मात्रा से अधिक शराब नहीं पीना चाहिए.
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अगर कोई तय मात्रा से अधिक शराब पीता है तो हैंगओवर हो सकता है या शारीरिक नुकसान हो सकता है.
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शराब खाली पेट कभी नहीं पीना चाहिए. शराब पेट और छोटी आंत के जरिए ब्लडस्ट्रीम में जाती है. अगर पेट खाली है तो शराब ब्लडस्ट्रीम में तेजी से जाएगी.
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खाली पेट शराब पीने से बॉडी पर इसका दुष्प्रभाव पड़ता है. इसलिए शराब पीने से पहले और पीने के दौरान कुछ ना कुछ जरूर खाना चाहिए.
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