सेहतमंद रहने के लिए हर इंसान को भरपूर नींद लेना चाहिए. अगर आप उम्र के हिसाब से नींद नहीं ले रहे हैं तो आप बीमारी हो सकते हैं.
Courtesy: Social Media
क्या आप जानते हैं कि किस उम्र के इंसान को कितना सोना चाहिए. चलिए आपको इसके बारे में बताते हैं.
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3 महीने तक के बच्चों को दिन में 14 से 17 घंटे सोना चाहिए. इससे उनकी सेहत अच्छी रहती है.
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जब बच्चे की उम्र 4 महीने से ज्यादा हो और 12 महीने तक हो तो उसे 12 से 16 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
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एक साल से 2 साल के बच्चों को रोजाना 11 से 14 घंटे तक सोना चाहिए, ताकि वो सेहतमंद रह सकें.
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अगर बच्चा 3 साल से 5 साल तक का है तो उसे 10 से 13 घंटे तक सोना चाहिए. इससे उसकी सेहत अच्छी रहती है.
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6 साल 9 साल की उम्र के बच्चों को 9 से 12 घंटे तक सोना चाहिए. इससे कम सोने से बच्चों में चिड़चिड़ापन हो सकता है.
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14 साल से 17 साल की उम्र के लोगों को भी पर्याप्त नींद लेने की जरूरत होती है. उस उम्र के लोगों को 8 से 10 घंटे सोना चाहिए.
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18 साल की उम्र के बाद के युवाओं को 7 से 9 घंटे की नींद रोजाना लेनी चाहिए. ये सेहत के लिए बहुत ही जरूरी होता है.
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जब इंसान की उम्र 65 साल की हो जाए तो रोजाना 7 से 8 घंटे सोना चाहिए. इससे कम सोने से बुढ़ापे में दिक्कते हो सकती है.
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टीनएजर्स लड़कियों को 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए. जबकि 24 से 64 साल की महिलाओं को 7 घंटे सोना जरूरी है.
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