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चीनी हमारे खानपान का अहम हिस्सा है. चाय हो या फिर शेक.. टेस्ट बढ़ाने के लिए हम हर चीज में चीनी मिलाते हैं.
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हालांकि बहुत से लोग ये नहीं जानते होंगे कि चीनी हमारे शरीर के लिए किसी जहर से कम नहीं है.
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अगर आप चीनी कै सेवन सीमित मात्रा में नहीं करेंगे तो ये आपके लिए मुसीबत बन सकती है.
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चलिए जानते हैं रोजाना कितनी मात्रा में चीनी का सेवन करना ठीक है.
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ICMR के मुताबिक भारतीयों को एक दिन में केवल 20 से 25 ग्राम चीनी का सेवन ही करना चाहिए.
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चीनी शरीर के इम्यून सिस्टम को धीमा करती है क्योंकि यह शरीर में एंडोर्फिन के स्राव को बढ़ाती है.
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अगर आप चीनी का सेवन बंद कर दें इससे बेहतर कुछ हो ही नहीं सकता.
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खाने में ऐसी चीजों को शामिल करने की कोशिश करें जिनमें नेचुरल शुगर हो.
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