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शुगर की मात्रा आपके स्वास्थ्य और आपकी पसंद पर निर्भर करती है.
एक सामान्य और स्वस्थ दिन में आमतौर पर अधिकतम 2-3 चमच चीनी उपयोग किया जा सकता है.
लेकिन अगर आपको डायबिटीज है तो आपको कम या कोई चीनी नहीं डालनी चाहिए.
आपकी चाय में अगर सही मसाले होंगी, उतनी ही कम चीनी की आवश्यकता होगी.
यदि आप वजन घटाना चाहते हैं, तो चीनी की मात्रा कम ही लेना बेहतर है.
अगर आप चाय बिना चीनी के पीने लगेंगे तो धीरे-धीरे आप इसके आदी भी बन जाएंगे.
इससे आपकी सेहत को लाभ होगा.