कई लोगों में प्राकृतिक रूप से ही विटामिन डी का लेवल सही रहता है.
वहीं कुछ लोगों में विटामिन डी का स्तर एकदम गिरा हुआ रहता है.
आजकल की लाइफस्टाइल की वजह से ज्यादातर लोग विटामिन D की कमी से जूझ रहे हैं.
आइए जानते हैं हेल्दी रहने के लिए आपके शरीर को कितना विटामिन डी की आवश्यकता है.
विटामिन D की आपूर्ति के लिए सूरज की रोशनी सबसे बेहतरीन सोर्स है.
अगर आप विटामिन डी के लिए सप्लीमेंट ले रहे हैं तो आपको रोजाना 600 से 800 IU विटामिन ही चाहिए.
विटामिन डी की जरूरत व्यक्ति की उम्र पर निर्भर करती है.
अधिकांश लोगों के लिए विटामिन डी का 50 nmol/L(20 ng/mL) या इससे अधिक का लेवल नॉर्मल होता है.