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यदि आप दारा और गामा पहलवान जैसा मजबूत शरीर बनाना चाहते हैं तो हम बता रहे हैं कैसे बनाएं.
पहलवान हर रोज दूध, मक्खन, घी के साथ बादाम, किशमिश, छुहारा को बारीक पीसकर सेवन करते हैं. आप भी शरीर के एक-एक अंग को ताकतवर बनाने के लिए इन्हें खा सकते हैं.
पहलवान जैसा शरीर बनाने के लिए चना, मूंग और मूंगफली को भिगाकर या अंकुरित कर हर दिन जरूर खाएं. आप अंडा, चिकन, मटन, सूप, स्प्राउट्स, सलाद, केला आदि को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.
पहलवान सब्जी-रोटी और चावल के अलावा प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और कैल्शियम की मात्रा ज्यादा मिलने वाला खाना भी हर दिन खाते हैं. इससे उनकी हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत बनती हैं. आप भी अपने डाइट में इन्हें शामिल करें.
पहलवान जैसा शरीर बनाने के लिए बाहरी खाने-पीने की चीजों से दूर रहें. जंक फूड और कोल्ड ड्रिंक्स का सेवन कभी नहीं करें. प्राकृतिक रूप में प्राप्त नेचुरल फूड का ही सेवन करें.
पहलवान जैसी बॉडी बनाने के लिए तड़के सुबह उठकर हर रोज एक्सरसाइज जरूर करें. आप 4-5 घंटे अखाड़े में प्रेक्टिस कर सकते हैं. शाम में भी व्यायाम करें
गुलाम मोहम्मद बक्श यानी गामा पहलवान की लंबाई 5 फीट 7 इंच और वजन लगभग 113 किलो था. उनकी रोजाना की डाइट में 10 लीटर दूध, 6 देसी मुर्गे, 100 रोटियां और 200 ग्राम बादाम वाली ड्रिंक शामिल थी.
दारा सिंह रोजाना 4-5 लीटर दूध, 250 ग्राम घी, 250 ग्राम ड्राईफ्रूट्स, आधा किलो चिकन, रोटियां और फल खा जाते थे. वर्किंग के बाद वे अक्सर ठंडाई लिया करते थे. इसके बाद में चिकन और लेम का सूप लेते थे.
दलीप सिंह राणा यानी द ग्रेट खली ने इंटरव्यू में बताया था कि वह नाश्ते में 10 अंडे, 1 लीटर दूध, लंच-डिनर में 2 किलो चिकन खाते हैं. साथ ही दाल, चावल, रोटी भी उनकी डाइट में शामिल होता था.