हाई ब्लड प्रेशर सेहत के लिए खतरनाक होता है. कई मामलों में ये दिल का दौरा, हार्ट फेल, स्ट्रोक, डिमेंशिया का कारण बन सकता है.
हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए लोगों को रोज दवा खानी पड़ती है लेकिन बिना दवाई खाए भी इसे कंट्रोल किया जा सकता है.
जिन लोगों का वजन ज्यादा होता है उन्हें बीपी की समस्या हो सकती है. इसलिए अगर ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखना चाहते हैं तो वजन कम करने पर फोकस करें.
रोज एक्ससाइज करने की आदत डालें. वॉक भी फायदेमंद हो सकती है.
आप अनुलोम-विलोम, भ्रामरी, शीतली प्राणायाम जैसी ब्रीथिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं. इससे भी ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है.
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में हेल्दी डाइट भी जरूरी होती है. अगर आप हेल्दी डाइट लेते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर नार्मल रहता है.
पिस्ता का सेवन करने से भी ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है. हाइपरटेंशन के मरीजों के लिए ये काफी फायदेमंद है.
हाई बीपी वालों के लिए कद्दू के बीज औषधि का काम करते हैं. इससे बीपी कंट्रोल रहता है.
खजूर का सेवन भी हाई बीपी को नार्मल रखने में मदद करता है.