(Photos Credit: Getty)
ब्लड प्रेशर की बीमारी धीरे-धीरे एक आम बीमारी बनती जा रही है. अगर प्रेशर कम हो तो दिक्कत, ज्यादा हो तो दिक्कत.
ऐसे में बताते हैं कि किन आदतों को अपनाकर आप बीपी की समस्या पर थोड़ा काबू पा सकते हैं.
नमक का सेवन कम करें. कोशिश करें कि दैनिक सेवन 1500-2300 मिलीग्राम से अधिक न हो. हरी पत्तेदार सब्जियों, फल, और साबुत अनाज का सेवन करें.
सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की एरोबिक गतिविधि करें, जैसे कि तेज़ चलना, जॉगिंग, या स्विमिंग.
यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन घटाना ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है.
कैफीन का सेवन कम करें, क्योंकि यह कुछ लोगों में ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है.
धूम्रपान ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है, इसलिए इसे छोड़ना बहुत फायदेमंद है.
नियमित रूप से अपने ब्लड प्रेशर की जांच कराएं ताकि आप इसे समय पर मॉनिटर कर सकें.