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हमारी किडनी और लीवर शरीर के जरूरी अंग हैं जो शरीर से टॉक्सिन्स को फ़िल्टर करने और निकालने का काम करते हैं.
अगर आपकी लाइफस्टाइल हेल्दी नहीं है तो ये अंग बुरी तरह प्रभावित हो सकते हैं और इससे आपकी तबियत पर गलत असर पड़ सकता है.
इसलिए हमें अपने रूटीन में कुछ ऐसी आदतें जोड़नी चाहिए जिससे किडनी और लीवर दोनों की हेल्थ अच्छी रहे.
आज हम आपको बता रहे हैं कुछ आसान मॉर्निंग हैबिट्स यानी आदतें जिन्हें अपनाकर आप किडनी और लीवर को डिटॉक्स कर सकते हैं.
दिन की शुरुआत योग से करनी चाहिए. योगासन ब्लड फ्लो को उत्तेजित करने, पाचन में मदद करने और टॉक्सिन्स को हटाने के लिए जाने जाते हैं.
आप सुबह जो फूड प्रोडक्ट खाते हैं, उसके बारे में एक बार यह जरूर चेक करें कि यह हमारे डिटॉक्स में मदद कर सकते हैं या नहीं. आप अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म नींबू पानी से करें नींबू विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद कर सकता है.
सुबह सबसे पहले नहाने से भी मदद मिलती है. यह हमारे शरीर को टॉक्सिन्स को खत्म करने में भी मदद कर सकता है. स्नान के दौरान अपनी त्वचा को धीरे से रगड़ने के लिए मुलायम ब्रश का इस्तेमाल करें, जो लिंफेटिक ड्रेनेज को बढ़ावा देता है जिससे शरीर डिटॉक्स होता है.
नियमित एक्सरसाइज करने से किडनी-लीवर की हेल्थ अच्छी रहती है. इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित एक्सरसाइज लीवर फंक्शन को बढ़ा सकता है और शरीर में डिटॉक्स प्रोसेस को बढ़ावा दे सकता है.
एक गिलास ताजी, कच्ची सब्जियों के रस के साथ दिन की शुरुआत करने से आपके शरीर को विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट की खुराक मिती है जो डिटॉक्स में मदद करती है.