अलसी खाने का सही तरीका जानिए
अगर आप अलसी के बीजों का सही तरीके से सेवन नहीं करते हैं, तो हो सकता है कि आपको उनके पोषक तत्वों का पूरा फायदा न मिल पाए.
अलसी के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं जिनमें हृदय रोग के जोखिम को कम करना, पाचन स्वास्थ्य में सुधार, सूजन कम करना, स्वस्थ त्वचा और बाल झड़ने से रोकना और वजन घटाने शामिल है.
अगर आप गलत तरीके से अलसी का सेवन करेंगे तो इससे आपको पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
अलसी के बीज को बारीक पीसकर उसका सेवन करना चाहिए. इससे बॉडी को भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिलते हैं.
अलसी के बीज को कभी कच्चा नहीं खाना चाहिए.
एक दिन में 2 टेबलस्पून से ज्यादा अलसी को नहीं खाना चाहिए.
अलसी में फाइबर अधिक होने के कारण यह कब्ज की समस्या को दूर करता है.
अलसी को भूनकर पाउडर बनाकर भी पानी के साथ सेवन कर सकते हैं.
अलसी में फाइबर अधिक मात्रा में होने से यह काफी देर तक पेट को भरा रखते हैं.