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यदि आपको दुबले-पतले होने के कारण लोग डेढ़ पसली बुलाते हैं तो घबराइए नहीं. हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें डाइट में शामिल कर आप बस कुछ दिनों में मोटे हो जाएंगे.
वजन बढ़ाने के लिए आप केले की मदद ले सकते हैं. केला एनर्जी का अच्छा स्रोत होता है और इसमें कैलोरी की मात्रा भी ज्यादा होती है.आप मोटा होने के लिए दिन में कम से कम तीन से चार केले खाएं.
आलू को अपने नियमित डाइट में शामिल करें. आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है, जो वजन बढ़ाने में मदद करता है.
वजन बढ़ाने के लिए आप सेब और गाजर का सेवन करें. इसके लिए आप बराबर मात्रा में छिल्का सहित सेब और गाजर लेकर कद्दूकस कर लें. इसे दोपहर में भोजन के बाद खाएं.
रोजाना दिनभर में एक मुट्ठी किशमिश खाएं. ऐसा करने से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा. इसके अलावा किशमिश और अंजीर को बराबर भागों में बांटकर, रातभर भिगोने के बाद खाएंगे तो उससे भी वजन बढ़ेगा.
वजन बढ़ाने के लिए आप सोयाबीन का प्रयोग कर सकते हैं. इसके लिए आप नाश्ते में सोयाबीन व अंकुरित अनाज का सेवन करें.
वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन, कैल्शियम और हेल्दी फैट्स से भरपूर अंडे को खाए जा सकते हैं. नाश्ते के अलावा लंच और डिनर में भी अलग-अलग तरीकों से अंडे शामिल कर सकते हैं.
बादाम भी काफी हद तक वजन बढ़ाने में कारगर है. इसके लिए 3-4 बादाम रातभर पानी में भिगोकर रख दें और अगले दिन पीसकर दूध में घोलकर पी लें.
आप वजन बढ़ाने और कमजोरी को दूर करने के लिए गुड़ को बराबर मात्रा में घी के साथ खा सकते हैं. इससे आपके शरीर को ताकत और एनर्जी दोनों मिलेगी.