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महिला हो या पुरुष आजकल कमर दर्द एक आम बीमारी हो गई है. युवाओं को भी यह बीमारी हो रही है. एक ही पोजीशन में घंटों बैठे रहना, अचानक भारी सामान उठाना और उम्र बढ़ने के कारण कमर दर्द हो सकता है.
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कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए नियमित तौर पर व्यायाम करना चाहिए. वॉकिंग और स्विमिंग भी अच्छे विकल्प हैं.
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ज्यादा वजन बढ़ने से भी कमर दर्द की समस्या हो सकती है. इसलिए वजन को कंट्रोल रखना होगा.
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कमर दर्द की समस्या एक ही पोजीशन में बैठने से भी हो सकती है. इसलिए हर 15-20 मिनट में बैठने की मुद्रा बदलनी चाहिए.
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कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए सही पोस्चर में बैठना सबसे जरूरी है. अगर बैठने की पोजीशन में गड़बड़ी हुई तो कमर दर्द बढ़ता जाएगा.
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पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. डाइट में हरी सब्जियां और फलों को शामिल करना चाहिए. इससे बॉडी को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं, इसससे कमर दर्द से राहत मिलती है.
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झटके से उठने या बैठने से बचना चाहिए, ताकि कमर पर अचानक ज्यादा प्रेशर ना पड़े और दर्द की समस्या ना हो.
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रोजाना कम से कम 20 मिनट पैदल चलना चाहिए. इससे रीढ़ की हड्डी मजबूत होगी और कमर दर्द की समस्या नहीं होगी.
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कोई भी वजन उठाना हो तो सही तरीके से उठाएं. झुकते वक्त भी सावधानी बरतने की जरूरत है.
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Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है.
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