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स्मोकिंग की लत सामाजिक तौर पर भी बुरी है. साथ ही यह हमारे शरीर को भी नुकसान पहुंचाती है.
बताते हैं कुछ आसान तरीके जिनसे आप स्मोकिंग की लत छोड़ सकते हैं.
एक निश्चित समय चुनें जब आप स्मोकिंग छोड़ना शुरू करेंगे और उसके लिए मानसिक रूप से तैयार हों.
तनाव कम करने के लिए ध्यान और योग का अभ्यास करें. ये तकनीकें आपकी मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करेंगी.
निकोटीन पैच, गम, या इनहेलर का उपयोग करें. ये धीरे-धीरे निकोटीन की आदत को कम करने में मदद कर सकते हैं.
अपने दिन को व्यस्त रखें ताकि आपके पास स्मोकिंग का विचार न आए. नई हॉबीज़ या गतिविधियों में हिस्सा लें.
उन स्थानों या परिस्थितियों से दूर रहें जो आपको स्मोकिंग के लिए प्रेरित करते हैं.
हर दिन स्मोकिंग छोड़ने पर खुद को प्रोत्साहित करें. अपनी प्रगति को ट्रैक करें और अपने छोटे-छोटे लक्ष्यों को मनाएं.