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मीठी चीजें खाने में तो बेहद लज़ीज़ होती हैं, लेकिन इनकी लत आपकी सेहत के लिए बुरी भी हो सकती है.
अगर आप भी उन लोगों में से हैं जो अपनी सेहत ठीक रखने के लिए मीठा खाना छोड़ना चाहते हैं, तो ये टिप्स आपके बेहद काम आ सकती हैं.
1. सारी मीठी चीजें एक साथ मत छोड़िए. इससे आपकी क्रेविंग बढ़ सकती है. हो सकता है कि आप ललक में और भी ज्यादा मीठा खा लें.
आप थोड़ा-थोड़ा करके बदलाव लाइए. मिसाल के तौर पर, अगर आप दिन में दो कप मीठी चाय पीते हैं, तो पहले चाय में चीनी घटाइए. फिर धीरे-धीरे इसेे खत्म करिए.
इसी तरह अगर आप चार बिस्किट्स खाते हैं तो दो ही खाइए. अपनी आदतों में धीरे-धीरे बदलाव लाइए ताकि यह आपके लिए ज्यादा मुश्किल न हो.
2. दूसरी अहम टिप यह है कि मीठी चीजों को अपने आसपास न रखें. ये चीजें आपकी नजर के सामने रहेंगी तो इन्हें खाने का मन भी ज्यादा करेगा.
3. अपने आसपास ऐसी मीठी चीजें रखिए जो स्वास्थ्य के लिए अच्छी हों. जैसे फल, ड्राई फ्रूट्स, खासकर खजूरेें. गुड़ या फिर कैरेमल वाले मखाने भी अच्छा विकल्प हैं.
4. पैकेट में आने वाली चीजों के फूड लेबल जरूर पढ़ें. अगर इनमें चीनी की मात्रा ज्यादा है तो यह आपका काम बिगाड़ सकती हैं.
ऐसी चीजें खरीदें जिनमें या तो चीनी न के बराबर हो. और अगर हो तो नैचुरल हो, ऐडिड शुगर न हो.
5.सुबह का नाश्ता जरूर करें. दिन की अच्छी शुरुआत करने से आपको ब्लड शुगर लेवल संतुलन में रखने में मदद मिलेगी. और मीठा खाने का ज्यादा दिल भी नहीं होगा.