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यदि आपके आंखों की रोशनी कम हो गई है और आपके देखने के लिए चश्मा लगाना पड़ रहा है तो हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिनको खाने से नजर बढ़ जाएगी और आंखों पर से चश्मा हट जाएगा.
डॉक्टरों के मुताबिक आंखों के लिए गाजर काफी फायदेमंद होती है. यह बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है, जिसे शरीर विटामिन A में बदलता है, जो अच्छी दृष्टि बनाए रखने और रतौंधी को रोकने के लिए आवश्यक है.
आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप पालक का सेवन कर सकते हैं. पालक जैसे गहरे हरे पत्तेदार साग ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो रेटिना को हानिकारक नीली रोशनी से बचाते हैं.
डॉक्टरों के मुताबिक उचित मात्रा में लाल मिर्च का सेवन करना भी आंखों की लाभदायक होता है. लाल मिर्च मोतियाबिंद को रोकने और आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकता है.
आंखों को हेल्दी रखने के लिए आप सैल्मन मछली खा सकते हैं. सैल्मन फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती है, जो रेटिना के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है. आंखों की ड्राईनेस को रोकने में मदद करता है.
एक्सपर्ट के मुताबिक बुढ़ापे तक आंखों को हेल्दी रखने के लिए सीप अधिक कारगर हो सकता है. सीप जिंक से भरपूर होते हैं, जो स्वस्थ दृष्टि बनाए रखने के लिए आवश्यक है.
शकरकंद बीटा-कैरोटीन का अच्छा स्रोत है, जो आंखों को एजिंग से जुड़ी समस्याओं से बचाता है और उन्हें हेल्दी रखता है.
टमाटर में लाइकोपीन और विटामिन-सी होता है, जो आंखों की सेहत को बनाए रखने और दृष्टि सुधारने में मददागर होता है.
केला पोटेशियम और विटामिन-ए से भरपूर होता है. यह आंखों को हाइड्रेटेड रखता है और दृष्टि को बेहतर बनाता है.