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अगर आप हर वक्त तनाव ग्रस्त और परेशान महसूस करते हैं तो हो सकता है आपके शरीर में हैप्पी हार्मोन की कमी हो गई है.
सेरोटोनिन, डोपामाइन, एंडोर्फिन जैसे हैप्पी हार्मोन्स अवसाद और चिंता को खुशी में बदल देते हैं.
लेकिन आप नेचुरली इसे बढ़ा सकते हैं.
1. हंसना सबसे बड़ी दवा है. इसलिए जब भी मौका मिले दोस्तों के साथ खुलकर हंसें.
2. कुछ स्वादिष्ट खाने से आपको जो आनंद मिलता है, वहीं आनंद कुकिंग करते हुए भी मिलता है. कुकिंग करने से ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ता है और आप अच्छा महसूस करते हैं.
3. हैप्पी हार्मोन को बढ़ाने के लिए 8 से 9 घंटे की नींद जरूर पूरी करें.
4. अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, सोयाबीन, कद्दू के बीज जैसी चीजें शामिल करें.
5. म्यूजिक आपके शरीर में एक से ज्यादा हैप्पी हार्मोनों रिलीज कराता है.