(Photo Credit: Social Media/Pexels)
अगर आपको बातें या चीजें जल्दी भूलने की आदत है, तो अपनी याददाश्त बढ़ाने के लिए सही तकनीक अपनाएं.
रोजाना बादाम, अखरोट और कद्दू के बीज का सेवन करें, ये दिमाग को एक्टिव करने का काम करते हैं.
मेडिटेशन और योग करने से दिमाग को शांति मिलती है और याददाश्त तेज होती है.
पर्याप्त नींद लेना जरूरी है, क्योंकि नींद की कमी से ब्रेन फॉग हो सकता है.
नियमित रूप से पहेलियां हल करें, चेस खेलें या दिमागी कसरत वाली एक्टिविटीज में हिस्सा लें.
चीजों को बार-बार दोहराने और लिखने की आदत डालें, इससे याददाश्त मजबूत होती है.
हरी पत्तेदार सब्जियां, डार्क चॉकलेट और ओमेगा-3 वाले फूड्स दिमाग के लिए फायदेमंद होते हैं.
गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज करें, यह दिमाग में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ाकर फोकस सुधारता है.
पॉजिटिव सोच रखें और तनाव कम करें, क्योंकि चिंता और स्ट्रेस याददाश्त को कमजोर कर सकते हैं.
नोट- यहां बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. Gnttv.com इसकी पुष्टि नहीं करता है.