हफ्ते भर में घट जाएगा 4-5 किलो वजन
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सर्दियों में हमारे शरीर का वजन कब बढ़ जाता है हमें पता भी नहीं चलता, खासकर तब जब हम अपने खान-पान, रहन-सहन का ध्यान न रखें.
वहीं जितनी आसानी से वजन बढ़ता है इसे घटाना उतना ही कठिन होता है.
लेकिन आज हम आपको वजन घटाने के कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताएंगे जिससे आपका वजन हफ्ते भर में झटपट 4-5 किलो तक कम हो जाएगा.
इसके लिए, सुबह उठते साथ, गुनगुना पानी पियें और नाश्ते में सोक्ड ओट्स के साथ फ्रूट्स और ड्राई फ्रूट्स लें. नाश्ते में फलों की मात्रा ज्यादा रखें.
लंच में हरी सब्जियां, सलाद एक कटोरी दाल और एक से दो रोटी खाएं.
डिनर 8 बजे से पहले कर लें, डिनर में आप सूप या लाइट फूड ले सकते हैं.
इसके साथ ही फिजिकली एक्टिव रखें, सुबह एक्सरसाइज करें, या फिर आप जिम भी जॉइन कर सकते हैं.
बता दें कि, वजन कम करने के लिए डायट में कार्ब, प्रोटीन, फैट का बैलेंस रहना चाहिए. डायट में फाइबर- विटामिन और मिनरल्स की सही मात्रा शामिल करें.
इसके अलावा, चीनी वाली चीजों से बचें. अगर आप चाय या कॉफी के शौकीन हैं तो इसकी जगह ग्रीन टी पीने की कोशिश करें.
नोट- यहां बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. कुछ भी अपनाने से पहले चिकित्सक से परामर्श करें.