बच्चे की हड्डियां अगर बचपन में ही कमजोर हो जाएं तो आगे जाकर बहुत दिक्कत हो सकती है.
बचपन और किशोरावस्था में हड्डियां मजबूत और कमजोर दोनों हो सकती हैं.
हड्डियों का मजबूत होना 18 से 25 साल तक की उम्र आते-आते बंद हो जाता है.
बच्चों की हड्डियों को मजबूत करने के लिए आप कई चीजें उनकी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
दूध में विटामिन डी होता है जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं.
इसके अलावा, बच्चे को हर दिन दही जरूर खिलाएं.
पालक की सब्जी प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन और जरूरी खनिजों का एक पावरहाउस है, जो सभी हड्डियों को मजबूत करती है.
ब्रोकली और कोलार्ड ग्रीन्स जैसी सब्जियां हड्डियों को मजबूत बनाने में भूमिका निभाती हैं.
अनाज और दूसरे फलों का जूस भी बच्चों के लिए अच्छा होता है.
सूखे मेवे में काफी मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी होता है. इससे हड्डियां मजबूत होती हैं.