(Photos Credit: Unsplash/Pexels/Pixabay)
खराब खानपान, जंक फूड का सेवन और बिगड़ती जीवनशैली आज की पीढ़ी में मोटे तौर पर देखी जा सकती है.
शायद यही एक कारण हैं जिसकी वजह से यह पीढ़ी बीमारियों की चपेट में आसानी से आ जाती है.
जो हार्ट अटैक पहले बुजुग्रों को हुआ करता था वह आज युवाओं तक को अपनी चपेट में ले रहा है.
आइए बताते हैं इस हार्ट अटैक से बचने के कुछ सरल उपाय.
फल, सब्जियां, साबुत अनाज, और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करें. ट्रांस फैट के सेवन से बचें.
नियमित व्यायाम करें. हफ्ते में कम से कम 150 मिनट का मध्यम व्यायाम करें, जैसे तेज चलना या साइकिल चलाना.
अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे तुरंत छोड़ दें. यह आपके दिल के लिए बहुत हानिकारक है.
स्वस्थ वजन बनाए रखें. अधिक वजन होने पर दिल पर दबाव बढ़ सकता है. वेट लॉस की तरफ कदम बढ़ाएं.
पर्याप्त नींद लें. नींद की कमी दिल की समस्याओं का कारण बन सकती है. कम से कम 7-8 घंटे की नींद आपके लिए जरूरी है.
यदि आपके परिवार में किसी का दिल की बीमारी का इतिहास है, तो नियमित जांच करवाना ना भूलें.