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भारत में ज्यादातर इलाकों में गर्मी बढ़ रही है. लू के कारण लोगों का घर से बाहर निकलना मुश्किल हो गया है.
घर से बाहर निकलते समय अगर आप सावधानी नहीं बरततें हैं तो आप हीटस्ट्रॉक हो सकता है और यह बिल्कुल भी सही नहीं है.
आज हम आपको बता रहे हैं कुछ टिप्स जिन्हें अपनाकर आप खुद को हीटस्ट्रॉक से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं.
हाइड्रेटेड रहें! पूरे दिन खूब पानी पियें, भले ही आपको प्यास न लगे.
शुगरी ड्रिंक्स और एल्कोहल पीने से बचें, जो आपको डिहाइड्रेट करते हैं.
ब्रीदेबल, हल्के और ढीले कपड़े पहनें. कोशिश करें कि आप सूती कपड़े पहनें.
तेज़ धूप के घंटों (आमतौर पर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक) के दौरान फिजिकल एक्टिविटीज ज्यादा न करें और धूप में न निकलें.
ठंडे, वातानुकूलित स्थानों या छायादार क्षेत्रों में आराम करें. धूप से बचाव के लिए घर से निकलते समय टोपी और धूप का चश्मा पहनें.
एसपीएफ़ 30 या इससे ज्यादा वाला सनस्क्रीन लगाना भी महत्वपूर्ण है.