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गलत खानपान, टीवी, लैपटॉप और मोबाइल का अधिक इस्तेमाल आंखों को नुकसान पहुंचा रहा है. हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बता रहे हैं, जिनसे आपके आंखों की रोशनी कम नहीं होगी.
डॉक्टरों के मुताबिक आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए हमें अपनी डाइट में विटामिन A, C, E और ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर चीजों को शामिल करने चाहिए.
आंखों की रोशनी तेज करके चश्मा हटाने के लिए शाम के वक्त शकरकंद और सुबह बादाम जरूर खाएं.
संतरा और गाजर खाने से कमजोर रोशनी की समस्या खत्म हो जाती है. आप खाने के बीच में 1 संतरा और शाम के वक्त गाजर का जूस पी सकते हैं.
रोज पालक की सब्जी या चीला जरूर खाएं, क्योंकि इस हरी पत्तेदार सब्जी के अंदर आंखों को तेज करने वाले गुण होते हैं. नाश्ते से पहले चुकंदर या आंवला-चुंकदर का रायता भी आंखों के लिए अच्छा होता है.
मोबाइल, कंप्यूटर और टेलीविजन पर लगातार काम करने से आंखों में ड्राईनेस या फिर स्ट्रेस हो सकता है. कुछ देर स्क्रीन से ब्रेक लें. हर 20 मिनट में, किसी 20 फीट दूर वस्तु को 20 सेकेंड के लिए देखें, ताकि आपकी आंखों को आराम मिल सके.
सूर्य की हानिकारक UV किरणें मोतियाबिंद और आंखों के कैंसर को बढ़ावा दे सकती हैं इसलिए 100% UV सुरक्षा वाले सनग्लासेज पहनें. सनग्लासेज पहनने से आंखें सूर्य के सीधे संपर्क में आने से भी बच जाती हैं.
यदि शरीर में पानी की कमी होती है, तो आंखें ड्राई हो सकती हैं. इस समस्या को हल करने के लिए दिन में आठ गिलास पानी पिएं. हाइड्रेशन के लिए आप खीरे और तरबूज जैसी चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
डॉक्टर कहते हैं कि वयस्कों को हर एक से दो साल में आंखों की जांच करवानी चाहिए. बच्चों और बुजुर्गों को साल में एक बार जरूर आई चेकअप करवाना चाहिए.