Image Credit: Meta AI
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी का फिट रहना जरूरी है. लेकिन ज्यादातर लोग सिर्फ सोचते रह जाते हैं. चलिए आपको 8 चैलेंज देते हैं. इसे पूरा करें और फिट रहें.
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ये चैलेंज एक महीने का है. एक महीने के इस चैलेंज को स्वीकार करते हैं तो आप फिट रहेंगे. इसके लिए आापको सुबह 6 बजे जगना होगा.
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रोजाना एक्सरसाइज करने का चैलेंज है. रोज करीब 20 मिनट एक्सरसाइज करना है.
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हर रोज सुबह या शाम को टहलना है. रोजाना 30 मिनट तक टहलना है. अगर सुबह में टहलते हैं तो सबसे अच्छा है.
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इस एक महीने के दौरान कोई भी जंक फूड नहीं खाना है. अगर इससे बच गए तो फिट रहेंगे.
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इस दौरान शराब और दूसरे नशीले पदार्थों का सेवन नहीं करना है. जितना संभव हो, पानी पीना है. जितना पानी पिएंगे, उतना ही अच्छा रहेगा.
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आपको कोशिश करनी है कि हमेशा घर का खाना खाएं. बाहर की चीजें खाने से परहेज करना है.
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सेहतमंद रहने के लिए चीनी खाने पर कंट्रोल करना जरूरी है. इसलिए चीनी खाना बंद करना होगा. इसके साथ ही रोजाना कम से कम 5 मिनट तक मेडिटेशन करना है.
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आपको रात को सोने का समय तय करना है. कभी भी 11 बजे के बाद नहीं जगना है. इससे पहले सो जाना है.
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