अपनी डाइट में पपीता, अनानास, कीवी या सेब को शामिल कर सकते हैं. ये सभी फल विटामिन सी से भरपूर होती है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करती है.
इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए रोजाना लहसून खा सकते हैं. ये शरीर को इंफेक्शन और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद मिलती है.
पालक में फाइबर, आयरन, विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ये शरीर में नई कोशिकाएं बनाने का काम करता है.
रोजाना एक कटोरी दही को अपनी डाइट में शामिल करें. ये इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद करता है.
इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए हल्दी का सेवन कर सकते हैं. इसे आप पानी, दूध के साथ ले सकते हैं.
इम्यून सिस्टम को स्ट्रांग करने के लिए आंवला बेस्ट माना जाता है. इसका जूस पीने से खूब फायदा होता है.
मुलेठी में एंटी-वायरल, एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं. इसका सेवन करने से जुकाम और सर्दी जैसी दिक्कतें कम होती है.
इम्युनिटी को सुधारने के लिए बादाम का सेवन कर सकते हैं. इसमें आयरन, विटामिन ई, और जिंक अच्छी मात्रा में पाया जाता है.
गाजर में विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो म्युनिटी बढ़ाने के साथ ही आंखों के लिए भी लाभदायक होता है.