डाइजेशन हमेशा रहेगा सही, डाइट में शामिल करें ये 10 फूड्स
दही में नेचुरल प्रोबायोटिक पाया जाता है, जो डाइजेशन को सही रखने में मददगार होता है.
छाछ में प्रोबायोटिक्स, मिनरल्स और विटामिन भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को हेल्दी रखते हैं.
डाइजेशन बेहतर रखने के लिए डाइट में फर्मेंटेड फूड को शामिल कर सकते हैं. इन्हें खाने से कई हेल्थ बेनिफिट्स होते है जिनमें गैस और सूजन भी शामिल है.
साबुत अनाज का सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याएं खत्म हो जाती है.
फलों में फाइबर ,विटामिन और खनिज भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो डाइजेशन को बेहतर करने में मददगार होते हैं.
खाना खाने के बाद ग्रीन टी का सेवन करने से पेट फूलना, गैस, और सीने में जलन जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से निजात मिलती है.
हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से पाचन तंत्र बेहतर रहता है.
चिया सीड्स में फाइबर और प्रोबायोटिक्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, जो पाचन को दुरूस्त रखने में मदद करता है.
अचार में ऐसे गुड बैक्टीरिया पाए जाते हैं, जो पेट की सेहत के लिए अच्छे होते हैं.
खाना खाने के करीब एक से डेढ़ घंटे के बाद पिया गया पानी डाइजेशन को बढ़ाने में मदद करता है. गुनगुना पानी पीने से शरीर के टॉक्सिंस आसानी से बाहर निकलते हैं.