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डायबिटीज लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है. इसमें लोगों की सबसे बड़ी समस्या होती है कि क्या खाएं और क्या न खाएं.
खान पान में जरा सी भी लापरवाही डायबिटीज के मरीजों की परेशानी को और बढ़ा सकता है.
अक्सर, डायबिटीज के मरीज सेब खाने को लेकर कंफ्यूज रहते हैं.
उनके दिमाग में ये सवाल उठता रहता है कि क्या सेब उन्हें खाना चाहिए. खाना चाहिए तो कितना खाना चाहिए.
एक्सपर्ट के अनुसार, सेब में मौजूद फ्रुक्टज फाइबर सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है.
यह आपके शरीर में ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है. साथ ही सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 36 होता है. इसका मतलब ये हुआ कि डायबिटीज के मरीज सेब खा सकते हैं.
पर डायबिटीज के मरीज सेब तो खा सकते हैं, लेकिन एक सीमित मात्रा में. बहुत ज्यादा सेब खाने से शरीर में ब्लड शुगर और इंसुलिन का स्तर बिगड़ सकता है. एक्सपर्ट शुगर या डायबिटीज के मरीजों को एक दिन में 2-3 सेब खाने की सलाह देते हैं.
डायबिटीज के मरीज जब भी सेब खाएं तो छिलके सहित खाएं और कभी भी सेब का जूस न पिएं.
शुगर या डायबिटीज के मरीज को ज्यादा पके सेब खाने से बचना चाहिए, इसकी जगह कम पके सेब खाना चाहिए.