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डायबिटीज के मरीजों को आम खाने को लेकर अक्सर डाउट में रहते हैं क्योंकि आम स्वाद में मीठा होता है और इसमें नेचुरल शुगर की मात्रा भी पाई जाती है.
तो क्या इसका मतलब ये है कि डायबिटीज के मरीज आम बिल्कुल भी नहीं खा सकते. क्या है सच्चाई चलिए जानते हैं.
डायबिटिक लोग 1 दिन में लगभग एक चौथाई से आधा आम खा सकते हैं.
हालांकि शुगर के मरीजों को खाली पेट आम खाने से बचना चाहिए क्योंकि इससे शुगर लेवल स्पाइक हो सकता है.
आम का Glycemic Index लगभग 50-60 होता है, इसका मतलब है कि यह ब्लड शुगर को तेजी से नहीं बढ़ाता.
शुगर के मरीज दोपहर के समय आम खाएं ताकि शरीर को इसे पचाने के लिए ज्यादा समय मिल सके.
हालांकि जिनकी ब्लड शुगर बिल्कुल कंट्रोल में नहीं है, उन्हें आम से परहेज करना चाहिए.
डायबिटीज में आम खाना मना नहीं है लेकिन मात्रा, समय और क्वांटिटी का ध्यान रखना जरूरी है.