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लाइफटाइम सेहतमंद रहने के लिए, हेल्दी आदतों को अपनाना जरूरी है. जैसे हमेशा से सुबह जल्दी उठने, जल्दी सोने और घर का बना खाना खाने की सलाह दी जाती है.
असल में यही छोटी-छोटी आदतें ही हमें हमेशा सेहतमंद रहने में मदद करती हैं. इसलिए आज हम आपको बता रहे हैं कुछ टिप्स जिन्हें फॉलो करके आप हेल्दी रह सकते हैं.
हम जो भी खाते हैं, उसका सीधा असर हमारी सेहत पर होता है. इसलिए, आज से ही डाइट में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर चीजों को शामिल करें.
सुबह उठने के बाद मलासन में बैठकर गुनगुना पानी पिएं. इससे पेट साफ होता है और कब्ज नहीं होती है. सुबह पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और डाइजेशन दुरुस्त होता है.
सुबह अपने मुंह और आंखों को पानी से अच्छी तरह धोएं. इसे आयुर्वेद में फायदेमंद माना गया है.
सुबह जीभ की सफाई भी जरूर करें. जीभ में जमा गंदगी और बैक्टीरिया बीमारी की वजह बन सकते हैं.
शरीर को डिटॉक्स करने के लिए, डाइट में सब्जियों के जूस को शामिल करें. आंतों और लिवर को डिटॉक्स करना सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है.
इसके अलावा, सेहतमंद रहने के लिए, एक्सरसाइज भी जरूर करें. उम्र के अलग-अलग पड़ाव पर आप अपने शरीर और क्षमता के हिसाब से अलग-अलग एक्सरसाइज और योगा को रूटीन में शामिल कर सकती हैं.
हेल्दी रहने के लिए, मेंटल हेल्थ का सही होना भी जरूरी है. इसके लिए, मेडिटेशन करें और स्ट्रेस से दूर रहने की कोशिश करें.