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कब्ज एक गंभीर समस्या है. कब्ज होने पर आपके पेट में दर्द, सूजन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं. कब्ज तब होता है जब आपका पेट साफ नहीं होता है. हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें खाने से कब्ज की परेशानी दूर हो जाएगी.
फाइबर से भरपूर केले का उपयोग लंबे समय से कब्ज के घरेलू उपचार के रूप में किया जाता रहा है.पका केला खाने से बाउल सिंड्रोम में सुधार होता है और छोटी आंत में मौजूद माइक्रोविली को अच्छे से काम करने में मदद मिलती है. इससे पाचन बेहतर होता है और कब्ज से राहत मिलती है.
संतरा फाइबर और विटामिन सी का एक बढ़िया स्रोत है. बता दें कि कब्ज में संतरे खाने चाहिए क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में फाइबर होते हैं. इससे कब्ज को दूर करने में मदद मिलती है.
कीवी विटामिन सी से भरपूर फल है और इस वजह से यह कब्ज के लिए बेस्ट फ्रूट है. इसके अलावा इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर और पानी होता है, जो कब्ज को ठीक करने के लिए जरूरी है.
नाशपाती भी कब्ज के लिए बहुत उपयोगी है. इसमें न केवल फाइबर बल्कि फ्रुक्टोज और सोर्बिटोल जैसे तत्व भी पाए जाते हैं. इसी वजह से इसे पेट की समस्याओं के लिए बढ़िया फल माना जाता है.
सेब एक ऐसा फल है जो कब्ज के साथ-साथ दस्त से भी राहत दिलाने में मदद कर सकता है. हमें एक सेब रोज खाने चाहिए.
पपीता फाइबर से भरपूर और कम कैलोरी वाला फल है. इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है. यह मल त्याग को बढ़ाता है. पपीता खाने से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है.
फाइबर से भरपूर अमरूद का सेवन भी कब्ज से छूटकारा देता है. अमरूद पाचन को भी दुरुस्त करता है. 100 ग्राम अमरूद में 5.4 ग्राम फाइबर होता है. इसके अलावा अमरूद में सेब,संतरे या अंगूर जैसे अन्य फलों की तुलना में बहुत कम चीनी होती है.
स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसे बेरीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो मल त्याग को बेहतर बनाते हैं और कब्ज के दूर करते है.