आजकल लोग फिटनेस पर काफी ध्यान देते हैं. अपनी सेहत को अच्छा बनाए रखना चाहते हैं.
कोई मोटापा कम करने तो कोई फिट रहने के लिए जिम ज्वॉइन करते हैं. जिम में वर्कआउट करते हैं.
कई लोग सोचते हैं खाली पेट वर्कआउट करने से फायदा जल्दी मिलेगा. वे खाली पेट जिम करते हैं.
ऐसी भयंकर गलती से काफी नुकसान हो सकता है. खाली पेट वर्कआउट करने के क्या नुकसान हैं? आइए जानते हैं.
1. एक्सरसाइज और वर्कआउट करने के लिए बॉडी को एनर्जी की जरूरत होती है. खाली पेट होने के कारण एनर्जी की कमी हो सकती है.
2. जब खाली पेट वर्कआउट करोगे तो बॉडी ब्लड शुगर का इस्तेमाल करने लगेगा. इस वजह से ब्लड शुगर का लेवल काफी नीचे आ सकता है. इससे चक्कर आ सकते हैं.
3. खाली पेट वर्कआउट करने से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं. साथ ही कई बीमरियां होने का भी खतरा रहता है.
4. खाली पेट वर्कआउट करने से मसल लॉस होने का भी खतरा बढ़ जाता है. इससे बॉडी पूरी तरह से सुस्त हो जाती है.
5. खाली पेट एक्सरसाइज या वर्कआउट करने से मेटाबोलिज्म भी काफी स्लो हो जाता है. इससे वजन कम होने में ज्यादा वक्त लगता है.
क्या खाएं? वर्कआउट करने से पहले केला या सेब खा सकते हैं. इससे बॉडी को नेचुरल शुगर मिलती है. इसके अलावा कॉफी भी पी सकते हैं.