दूध पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसको पीना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है. मिल्क प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन बी12, विटामिन डी और फॉसफोरस का उच्च स्रोत है.
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कई लोग दूध को सुबह पीना पसंद करते हैं तो वहीं कुछ लोग इसे रात में सोने से पहले पीते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि दूध को पीने का सही समय क्या है, नहीं तो आइए हम आपको बताते हैं.
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हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक दूध पीने का सही समय उम्र और शारीरिक बनावट पर निर्भर करता है. पांच साल के बच्चे को खाली पेट दूध नहीं पिलाना चाहिए.
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ऐसे लोग जो बॉडी बनाने के लिए वर्कआउट करते हैं, उन्हें दिन में दूध पीना चाहिए. दूध में मिलने वाले प्रोटीन से एक्सरसाइज के बाद मसल्स गेन में मदद मिलता है.
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छोटे बच्चों को सुबह दूध पिलाना फायदेमंद होता है. इससे उनके शरीर में पूरे दिन ऊर्जा बनी रहती है. बच्चों के लिए दूध में आप चॉकलेट पाउडर भी मिला सकते हैं.
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ज्यादा उम्र और कमजोर मेटाबॉलिज्म वालों को दूध नहीं पीना चाहिए. कम फिजिकल एक्टिविटी करने वालों को दिन में दूध नहीं पीना चाहिए.
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आयुर्वेद की मुताबिक वयस्कों के लिए दूध पीने का बेस्ट समय रात में सोने से पहले का है. दूध पीने से अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है. सोते समय एक्टिविटी का स्तर भी कम होता है, इसलिए शरीर दूध से ज्यादा कैल्शियम अवशोषित कर लेता है.
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आप दिनभर में दो से तीन कप दूध पी सकते हैं. याद रखें कि किसी भी चीज की अति हानिकारक हो सकती है. यदि आप फुल क्रीम दूध पी रहे हैं तो एक या दो कप से ज्यादा नहीं पिएं, वरना यह वजन बढ़ने का कारण बन सकता है.
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यदि आप दूध को दिन के समय पी रहे हैं तो ठंडा या गर्म कैसा भी पी सकते हैं. रात में सोने से पहले पी रहे हैं तो गुनगुना या गर्म दूध ही पिएं. रात में ठंडा दूध पेट में दिक्कत पैदा कर सकता है. इससे आपकी नींद खराब हो सकती है.
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