जानें गर्मियों में सेहतमंद रहने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं
गर्मियों में क्या न खाएं
गर्मियों में तले, मसालेदार खाना खाने से बचना चाहिए. इससे पाचन संबंधी समस्या हो सकती है.
कैफीन का सेवन कम करना चाहिए. इसके ज्यादा सेवन से डिहाइड्रेशन हो सकता है.
गर्मी में बासी खाना खाने से बचें, इससे फूड प्वाइजनिंग का खतरा हो सकता है.
गर्मियों में नॉनवेज का सेवन करने से परहेज करना चाहिए. दरअसल गर्मियों में प्रोटीन को पचाने में काफी समय लग जाता है.
गर्मियों में जंक फूड का सेवन करने से बचना चाहिए. इससे आपको फूड प्वाइजनिंग हो सकती है.
गर्मी के मौसम में नारियल पानी के सेवन कर सकते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में न्यूट्रिएंट्स और इलेक्ट्रोलाइट्स पाए जाते हैं. जो बॉडी को डिहाइड्रेशन से बचाते हैं.
गर्मियों में क्या खाएं
गर्मियों में तरबूज का सेवन कर सकते हैं. इसमें 90 फीसद से ज्यादा पानी पाया जाता है. जो आपके शरीर के ठंडा रखने के साथ ही आपको हाइड्रेट रखता है.
गर्मियों में आप चना, मूंग, मूंगफली आदि के स्प्राउट्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इनसे भरपूर मात्रा में आयरन और फाइबर मिलता है, जो शरीर को ऊर्जा देते हैं.
गर्मियों में आप खीरा ककड़ी का सलाद का सेवन कर सकते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में पानी मिलता है. जो आपके शरीर को ठंडा रखने के साथ ही पेट से जुड़ी समस्याएं भी खत्म करते है.
गर्मी के मौसम में आप आम के पना का सेवन कर सकते हैं. इसमें विटामिन ए, सी और ई पाया जाता है. जो सेहत के लिए लाभदायक होता है. ये आपके बॉडी को हाइड्रेट भी रखता है.