टहलना सेहत को फिट रखने के लिए अच्छा होता है. इससे आपका शरीर एक्टिव रहता है और खाना सही से पचता है.
जिन लोगों को डायबिटीज है, उन्हे ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए लगातार टहलना चाहिए. तनाव, चिंता, एंजाइटी, नींद की कमी, एकाग्रता की कमी आदि दूर होती हैं.
बीमार और बुजुर्ग लोग जो ज्यादा एक्सरसाइज नहीं कर सकते, उनको टहलने से सेहत संबंधी लाभ मिल सकते हैं.
टहलने का एक लाभ ये भी है कि आप इस एक्सरसाइझ को किसी भी उम्र में कर सकते हैं.
टहलने से ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है और इसे आंखों के लिए भी फायदेमंद बताया गया है.
टहलने की तरह दौड़ने यानी रनिंग के भी ढेर सारे फायदे हैं. दुनिया में जिस तरह तेजी से मोटापा बढ़ रहा है,ऐसे में रनिंग वेट लॉस करने के लिए एक बेस्ट ऑप्शन बन गया है.
दौड़ने से बहुत सारी कैलोरी और फैट बर्न होता है और इसी वजह से मोटापा कम होता है.
दूसरी तरफ दौड़ने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं.
दिल को बेहतर रखने के लिए दौड़ना एक अच्छी एक्सरसाइज साबित होती है.