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लीची न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट लगती है बल्कि कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर भी होती है. लीची में विटामिन C और फ्लेवोनॉयड भरपूर मात्रा में होता है. ये फ्री रेडिकल्स की वजह से कोशिकाओं को होने वाले नुकसान से बचाते हैं.
विटामिन C से भरपूर लीची के सेवन से मौसमी संक्रमणों से बचाव होता है. विटामिन C सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है और इनके फंक्शन में मदद करता है.
लीची में सोडियम और कोलेस्ट्रॉल बिल्कुल भी नहीं होता है. लीची खाने से दिल की बीमारी, ब्लड प्रेशर और एथेरोस्क्लेरोसिस की बीमारी होने की संभावना बहुत कम हो जाती है.
लीची में विटामिन B3 होता है, जो कॉलेस्ट्रोल सिस्टम को नियंत्रित करता है. विटामिन B3 शरीर में गुड कॉलेस्ट्रोल को बढ़ाता है और खून में हानिकारक ट्राइग्लिसराइड्स और बैड कॉलेस्ट्रोल को कम करता है.
गर्मी के मौसम में रोज लीची खाने से मेटाबॉलिज्म में सुधार आता है. ये भोजन में कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के अवशोषण को तेज करने में मदद करता है. लीची खाने से वेट कंट्रोल में रहता है.
लीची में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को सही रखता है. इसकी वजह से पेट साफ रहता है और कब्ज की समस्या दूर होती है. लीची डायबिटीज को भी कंट्रोल करती है.
लीची में खूब सारा पानी होता है जो गर्मियों में शरीर को ठंडा और हाइड्रेट रखता है. डिहाइड्रेशन की समस्या होने पर आप लीची खा सकते हैं या फिर इसका जूस पीने से भी आपको फायदा होगा.
लिवर खराब होने से कई तरह की गंभीर बीमारियां जकड़ लेती हैं. लीची में हेपेटोप्रोटेक्टिव एजेंट होते हैं, जो लीवर की बीमारियों के प्रभावी इलाज में मदद करते हैं.
लीची स्किन के लिए बहुत अच्छी होती है. इसमें विटामिन A और C पाया जाता हो, जो स्किन को रूखा होने और झुर्रियों से बचाता है. लीची में स्किन व्हाइटनिंग और एंटी एक्ने प्रॉपर्टीज होती है. इसके एंटीबैक्टीरियल गुण मुंहासों से बचाते हैं.