मखाने या पॉपकॉर्न? जानिए क्या है ज्यादा हेल्दी!
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शाम के समय जब हल्की भूख लगती है, तो सबसे पहले स्नैकिंग का ख्याल आता है.
हालांकि, हमारे पास कई ऑप्शन होते हैं, लेकिन मखाने और पॉपकॉर्न को सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है.
लेकिन, क्या आपने कभी सोचा है कि मखाने और पॉपकॉर्न में से कौन ज्यादा हेल्दी है? आइए जानते हैं!
मखाने और पॉपकॉर्न में फाइबर, प्रोटीन, और कार्ब्स की मात्रा लगभग समान होती है. लेकिन दोनों में हेल्थ बेनिफिट्स को लेकर थोड़ा अंतर है.
मखाना एक पावरफुल स्नैक्स है. 100 ग्राम मखाने में 347 कैलोरी, 9.7 ग्राम प्रोटीन, और 14.5 ग्राम फाइबर होता है.
मखाने में मौजूद फाइबर और प्रोटीन की मात्रा आपको लंबे समय तक पेट भरा होने का अहसास कराती है.
दूसरी ओर, पॉपकॉर्न भी एक अच्छा विकल्प है, जिसमें 375 कैलोरी होती है. हालांकि, इसमें वसा की मात्रा 4.3 ग्राम और प्रोटीन 11 ग्राम होती है.
पॉपकॉर्न को स्वाद बढ़ाने के लिए अक्सर मक्खन, नमक, और चीनी के साथ खाया जाता है, जिससे इसकी कैलोरी बढ़ जाती है और ये थोड़ा कम हेल्दी हो सकता है.
पॉपकॉर्न स्वाद में बेहतर हो सकता है, लेकिन इसमें मखानों जैसे पोषक तत्व नहीं होते.