पुरुषों में इंफर्टिलिटी की समस्या बढ़ रही है. बांझपन की कमी को फोलेट से दूर किया जा सकता है.
फोलिक एसिड की समस्या सिर्फ महिलाओं में नहीं होती है. पुरुषों के लिए भी उतना ही जरूरी है.
फोलिक एसिड को विटामिन बी के नाम से भी जाना जाता है. फोलेट विटामिन B9 का नेचुरल रूप है.
खट्टे फल, पालक, सलाद पत्ता, ब्रोकली, चुकंदर, कद्दू के बीज डाइट में शामिल करके फोलेट की कमी को दूर किया जा सकता है.
इसके अलावा बीन्स, मटर, सूरजमुखी के बीज, साबुत अनाज, सी फूड और अंडा खाने से भी फोलिक एसिड की कमी दूर हो सकती है.
पिता बनने के लिए टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की सबसे अहम भूमिका होती है. इसकी कमी से पुरुषों में फर्टिलिटी की समस्या हो सकती है.
हरी सब्जियां, सलाद खाना चाहिए और जंक फूड से दूर रहना चाहिए. इससे टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कमी को दूर किया जा सकता है.
पुरुषों में एस्ट्रोजन की कमी से स्पर्म वीक हो जाता है. हेल्दी फूड, फल और ड्राई फ्रूट्स खाना चाहिए. रोजाना एक्सरसाइज भी करना चाहिए.
कैल्शियम की कमी से स्पर्म की क्वालिटी खराब होती है. फल-सब्जी खाना चाहिए. शराब और स्मोकिंग से दूर रहना चाहिए.