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माइग्रेन एक ऐसा सिरदर्द है, जो आमतौर पर सिर के एक तरफ होता है. कई ऐसे योगासन हैं, जिससे माइग्रेन में राहत मिलती है. चलिए उसके बारे में बताते हैं.
पश्चिमोत्तानासन माइग्रेन के दर्द दूर करने के लिए एक कारगर उपाय है. इससे दिमाग को शांत होता है और तनाव कम होता है.
माइग्रेन में सेतुबंध आसन कारगर होता है. इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है, जिससे दिमाग शांत रहता है और माइग्रेन का दर्द कम होता है.
अधोमुख श्वानासन मस्तिष्क में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और माइग्रेन दर्द से आराम दिलाता है.
मार्जरासन से लेने की क्षमता में भी सुधार होता है और तनाव दूर होता है. जिससे माइग्रेन के दर्द से राहत मिलती है.
बालासन योग आसन को बाल मुद्रा भी कहा जाता है. जिसके रोजाना अभ्यास से तनाव, अवसाद दूर होता है. इससे माइग्रेन का दर्द कम हो जाता है.
शवासन में पीठ के बल लेटकर भुजाओं को अपनी बगल में रखते हैं. इससे माइग्रेन में राहत मिलती है.
लेग्स अप द वॉल पोज एक रिस्टोरेटिव पोज है, इससे आराम मिलता है और माइग्रेन से राहत मिलती है.
वैकल्पिक नासिका श्वास व्यायाम से तंत्रिका तंत्र संतुलित होता है. इससे शरीर को आराम मिलता है और माइग्रेन का दर्द कम होता है.