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अगर आप स्वाभाविक रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं, तो सुबह की कुछ आदतें अपनी दिनचर्या में शामिल करने से मदद मिलेगी.
अपना दिन पोषण से भरपूर ब्रेकफास्ट के साथ शुरू करें. ऐसा खाना खाएं जिसमें सॉल्यूबल फाइबर भरपूर हों. इससे LDL कोलोस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद मिलती है.
सुबह में एक गिलास संतरे का जूस पीने से भी LDL कोलोस्ट्रॉल लेवल को कम किया जा सकता है. संतरे में फ्लेवनॉइड्स अच्छी मात्रा में होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल का स्तर मेंटेन करने में मददगार है.
हर सुबह मॉर्निंग वॉक करने से भी काफी मदद मिलती है. इसलिए हर दिन सुबह कम से कम आधा घंटा वॉक करें.
ग्रीन टी कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है. अपनी सुबह की शुरुआत अपनी सामान्य कॉफी के बजाय एक कप ग्रीन टी से करें.
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो दोनों कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं.
सुबह मेडिटेशन तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, जो बदले में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है.
बादाम मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स से भरपूर होते हैं, जो एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं.
अखरोट को अपनी सुबह की डाइट में शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद मिल सकती है.