हड्डियों को मजबूत करने के लिए जरूर खाएं ये 7 चीजें
लोगों का ध्यान अक्सर हड्डियों पर कम जाता है, जबकि हड्डियां ही हमारे शरीर के संतुलन को बनाए रखती हैं.
हेल्दी फिटनेस बनाए रखने के लिए बोन्स का मजबूत होना बहुत जरूरी है. हम यहां पर कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिनका सेवन करने से हड्डियां लोहे जैसी मजबूत हो जाएंगी.
अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स को जरूर शामिल करें. इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी की मात्रा पाई जाती है.
अनानास में भरपूर मात्रा में पोटेशियम पाई जाती है. साथ ही यह कैल्शियम की कमी को भी दूर करता है.
बोन्स को मजबूत करने के लिए पालक का सेवन किया जा सकता है. पालक में कैल्शियम के साथ आयरन और विटामिन A भी पाया जाता है.
बादाम में कैल्शियम के साथ विटामिन E और फैटी एसिड पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत करते हैं.
सोयाबीन में प्रोटीन और कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. अगर आपकी हड्डियां कमजोर हो रही हो तो इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
चीज में प्रोटीन के साथ ही कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो बोन्स को मजबूत करने में मददगार होते हैं.
दही दूध से ज्यादा फायदेमंद होता है. इसमें दूध से ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है.