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अक्सर आपने सुना होगा कि लोगों में खून की कमी के कारण एनीमिया जैसे समस्यों का सामना करना पड़ता है, जिसमें थकान, चक्कर और कमजोरी जैसी समस्याएं होती हैं. खासकर महिलाओं और बच्चों में यह अधिक देखने को मिलती है.
हम आपके लिए कुछ आसान तरीके ले कर आए हैं जिसे आप बड़े आराम खून की कमी को दूर कर सकते हैं.
पालक को आयरन और विटामिन c का अच्छा सोर्स माना जाता है, जिससे हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ने में मदद मिल सकती है.
चुकंदर में आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन C होते हैं, जो हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करते हैं.
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे मेथी और बथुआ में आयरन की अच्छी मात्रा होती है, जो खून बढ़ाने में सहायक होती हैं.
रोजाना अखरोट और बादाम खाने से शरीर को जरूरी मिनरल्स और विटामिन मिलते हैं, जिससे खून की कमी दूर होती है.
गुड़ और चना दोनों आयरन से भरपूर होते हैं. इन्हें खाने से शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ती है. जिससे खून की समासयां दूर रहती हैं.
खून की कमी को पूरा करने के लिए अपनी डायट में खजूर को शामिल करें. कॉपर, मैग्निसियम, मैग्नीज, विटामिन बी6 से भरपूर पोषक तत्व मौजूद होने के कारण खून की कमी को पूरा में मदद मिलती है.
दालें, अंडा और हरी सब्जियों में फोलिक एसिड पाए जाने के कारण शरीर में खून बनने में मदद करती हैं.