स्वस्थ शरीर में ओमेगा-3 का पर्याप्त मात्रा में होना बेहद जरूरी है. रोगों से लड़ने की क्षमता विकसित करने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड जरूरी है.
त्वचा को मुलायम बनाने, झुर्रियां मिटाने और त्वचा को हाइड्रेट रखने के लिए ओमेगा-3 फैटी एसिड का शरीर में होना जरूरी होता है.
ओमेगा-3 फैटी एसिड ह्रदय संबंधी समस्याओं को दूर करता है. यह मेटाबोलिक सिंड्रोम को ठीक करने में मदद करता है.
ओमेगा-3 फैटी एसिड वजन घटाने और मोटापा दूर करने में भी मदद करता है. यह आंखों के रेटिना और दूसरी समस्याओं के लिए फायदेमंद होता है.
हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में भी ओमेगा-3 फैटी एसिड मदद करता है. इससे मनोविकार भी दूर हो सकता है. यह कैंसर रोकने में असरदायक है.
ओमेगा-3 एसिड के लिए आप अपनी डाइट में अंडे जरूर शामिल करें. अंडे में प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा-3 एसिड होता है.
शरीर में ओमेगा-3 की कमी को दूर करने के लिए आप फिश का सेवन कर सकते हैं. सेलमन मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुरम मात्रा में होता है.
ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा सोर्स अखरोट है. आप अपनी डाइट में इसे शामिल कर सकते हैं. अखरोट में कॉपर, मैग्नीशियम और विटामिन ई भी पाया जाता है.
सोयाबीन, राजमा और हरी सब्जियों में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 पाया जाता है. इनका सेवन आप कर सकते हैं.