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संतरा एक चमत्कारी फल है जिसे सेहत के लिए वरदान माना जाता है.
इस फल में विटामिन A, B, C, पोटेशियम,मैग्नीशियम, कैल्शियम प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, फाइबर, फोलिक एसिड और फाइबर समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं.
संतरा खाने में जितना स्वादिष्ट होता है उतना ही स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद भी होता है. चलिए इसके फायदे जानते हैं.
रिसर्च में पाया गया है कि जो लोग सप्ताह में 4-8 गिलास संतरे का जूस पीते हैं उनमें स्ट्रोक का खतरा 24 प्रतिशत तक कम हो सकता है.
विटामिन सी की वजह से यह इम्यूनिटी को मजबूत करता है साथ ही त्वचा के लिए भी अच्छा माना जाता है.
अगर आंख से जुड़ी परेशानी से छुटकारा चाहते हैं या चाहते हैं कि लंबे समय तक आंख ठीक रहे तो संतरा जरूर
रोज एक संतरा खाने से हड्डियां मजबूत रहती हैं. इसके साथ ही जोड़ों के दर्द से भी आराम मिलता है.
संतरा में फाइबर पाया जाता है जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकता है.
संतरा में लगभग 86 प्रतिशत तक पानी होता है. गर्मी में इसका सेवन शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है.
हालांकि इसका अधिक सेवन पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है. ऐसे में रोज एक संतरा से ज्यादा न खाएं.