पपीता कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी9, पोटैशियम और मैग्नीशियम एक बेहतरीन स्रोत है. इसमें कैल्शियम, विटामिन बी1, विटामिन बी3, विटामिन बी5, विटामिन ई और विटामिन के जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.
यदि आप पाचन संबंधी समस्या से परेशान हैं तो अपनी डाइट में पपीते को शामिल कर सकते हैं. पपीते में मौजूद पपेन नामक एंजाइम प्रोटीन को आसानी से पचने में मदद कर सकता है. पपीता खाने से पेट से संबंधित बीमारियां दूर हो जाती हैं.
स्कैल्प और हेयर टिशू को ग्रो करने के लिए आप पपीते का सेवन कर सकते हैं. पपीते में विटामिन ए मौजूद होता है.यह सीबम को प्रोड्यूस करने वाले आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है. सीबम बालों की नमी को बनाए रखने में मददगार है.
यदि आप भी कमजोर हड्डियों की समस्या से परेशान हैं तो रोजाना सुबह पपीते का सेवन करें. पपीते में भरपूर मात्रा में विटामिन के मौजूद होता है, जो कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देने का काम करता है. इससे हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं.
पपीता स्किन को फ्री रेडिकल से होने वाले डैमेज से बचाव करने में मददगार माना जाता है. ये रिंकल, फाइनलाइन जैसी समस्याओं से बचाने में भी मदद कर सकता है.
जिन महिलाओं को पीरियड्स के दौरान दर्द की शिकायत होती है, उन्हें पपीते का सेवन करना चाहिए. पपीते को खाने से एक ओर जहां पीरियड साइकिल नियमित रहता है वहीं दर्द में भी आराम मिलता है.
पपीते में विटामिन सी तो भरपूर होता ही है साथ ही विटामिन ए भी पर्याप्त मात्रा में होता है. विटामिन ए आंखों की रोशनी बढ़ाने के साथ ही बढ़ती उम्र से जुड़ी कई समस्याओं के समाधान में कारगर है.
एक मध्यम आकार के पपीते में 120 कैलोरी होती है.ऐसे में यदि आप वजन घटाने की बात सोच रहे हैं तो अपनी डाइट में पपीते को जरूर शामिल करें. इसमें मौजूद फाइबर्स वजन घटाने में मददगार होते हैं.
यदि बार-बार सर्दी और खांसी हो जाती है तो आपको पपीते का नियमित सेवन करना चाहिए. इससे काफी लाभ मिलेगा. पपीते के सेवन से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.
पीते का सुबह खाली पेट सेवन सबसे अच्छा माना जाता है. यदि आप रात के समय इसे खाते हैं तो सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें.