By: GNT Digital
हर 5 में से 3 लड़कियां PCOS की समस्या से जूझ रही हैं. ये एक हॉर्मोनल बीमारी है जो काफी आम हो गई है.
इसमें सबसे जरूरी होता है कि आप अपनी हेल्थ और डाइट का ख्याल रखें.
ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे ही फूड्स बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको डाइट में शामिल करना चाहिए.
अपनी डाइट में हरी सब्जियां जरूर जोड़ें. इससे आपको अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी.
सेब में काफी मात्रा में फाइबर होता है. साथ ही ये आपके हार्मोन को भी बैलेंस रखता है.
ड्राई फ्रूट्स भी PCOS में वजन कम करने में मदद करते हैं. इनमें फैट की मात्रा बहुत कम होती है.
दालचीनी भी PCOS में वजन कम में आपकी मदद कर सकती है. इसे आप चाय में डालकर या पानी में उबालकर ले सकते हैं.
डाइट में फिश भी एड कर सकते हैं. आप किसी भी फॉर्म में इसे खा सकते हैं.
PCOS टमाटर खाना भी काफी फायदेमंद हो सकता है.
इसके अलावा कोशिश करें की बाहर का जितना हो सके कम खाएं और योगा या एक्सरसाइज करते रहें.
यहीं बताई गई सभी बातें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. कुछ भी अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.