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दूध में प्रोटीन और कैल्शियम जैसे जरूरी न्यूट्रिएंट्स की भरमार होती है.
यूं तो खाली दूध पीना भी सेहत के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन अगर आप उसमें ये चार चीजें मिला दें दो फायदा डबल हो जाए.
1. आप दूध में 1/4 चम्मच हल्दी मिला सकते हैं. हल्दी में करक्यूमिन नाम का एक तत्व होता है. इसमें एंटी-इन्फ्लेमेट्री गुण होते हैं.
यह शरीर के अंदर की सूजन को कम करता है. और जोड़ों के दर्द से भी आराम देता है.
2. हल्दी के साथ ही थोड़ी पिसी हुई काली मिर्च भी डाल सकते हैं.
3. आप चाहें तो दूध में एक चम्मच पिसी हुई अदरक भी डाल सकते हैं.
अदरक आपके खाने को पेट से छोटी आंत तक तेजी से ले जाने का काम करती हैै.
इससे पेट आसानी से साफ होता है और कब्ज, उल्टी, दस्त, बदहज़मी और जी मचलाने जैसी दिक्कतें नहीं आतीं.
4. दूध में एक चम्मच शहद भी मिलाया जा सकता है. यह प्राकृतिक स्वीटनर है.
इससे दूध मीठा तो होगा ही, साथ ही यह बैक्टीरिया से लड़ने में मदद भी करता है.
आपके गले में खराश हो या कफ हो तो शहद वाला दूध जरूर पिएं. अगर डायबिटीज हो तो एक बार डॉक्टर से सलाह ले लें.