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जब बात फिट रहने की आती है तो कई लोग वजन कम करने में संघर्ष करते हैं. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो ये सात बातें जरूर याद रखें.
1. वजन कम के लिए सबसे पहले आपको अपनी कैलरीज़ का ध्यान रखना होगा. आप जितनी कैलरीज़ खर्च करें, उससे कम कैलरीज़ ही खाएं.
2. ऐसा खाना खाएं जो पोषक तत्वों से भरपूर हो. यानी ऐसा खाना जो ज्यादा कैलरी के बिना आपको जरूरी विटामिन, मिनरल और अन्य पोषक तत्व प्रदान करे. सब्जियां, फल और साबुत अनाज इसके अच्छे विकल्प हैं.
3. खाने की मात्रा का ध्यान रखें. ज्यादा मात्रा में खाने पर कोई भी खाना वजन बढ़ा सकता है. हो सके तो छोटी प्लेट में खाएं.
4. कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज दोनों को अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल करें. कार्डियो कैलरी जलाने में मदद करता है, जबकि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से मांसपेशियां बनती हैं.
5. वजन घटाने के लिए समय और निरंतरता की जरूरत होती है. फौरन नतीजे ढूंढने के बजाय अच्छे खाने और व्यायाम को अपने जीवन का हिस्सा बना लें.
6. पर्याप्त पानी पीना वजन घटाने के लिए जरूरी है. यह आपको ज्यादा खाना खाने से भी रोकेगा.
7. अपने शरीर की भूख पर ध्यान दें और उसी के अनुसार खाएं. बोरियत के कारण खाने से बचें.