वजन कंट्रोल के लिए क्या है सबसे अच्छा?
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वेस लॉस के लिए हेल्दी डाइट के साथ एक्टिव रहना भी जरूरी है. वेट लॉस के लिए रनिंग या स्विमिंग, कौन सा बेस्ट ऑप्शन है. चलिए आपको बताते हैं.
दौड़ने से तैराकी की तुलना में थोड़ी तेजी से कैलोरी बर्न होती है, क्योंकि यह ज्यादा प्रभावी नेचुरल तरीका है.
स्विमिंग एक तरह का फुल बॉडी वर्कआउट है. स्विमिंग से अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है. हालांकि रनिंग से भी बॉडी अच्छी मात्रा में कैलोरी बर्न करती है.
स्विमिंग करने से आपकी कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ में सुधार होता है, जिससे हार्ट से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं.
स्विमिंग करने से शारीरिक क्षमता बढ़ती है, इसके साथ ही मूड भी अच्छा रहता है.
स्विमिंग से आपकी मांसपेशियां एक्टिव रहती हैं, इससे जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है.
स्विमिंग करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी पिघलती है. इसका नियमित अभ्यास करने से वजन नियंत्रित रहता है.
अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो हफ्ते में 4 से 5 दिन तैराकी करें. जबकि हफ्ते में 30-40 मिनट के हिसाब से रनिंग करनी चाहिए.
वजन घटाने के लिए स्विमिंग और रनिंग दोनों ही एक्सरसाइज फायदेमंद है. इसलिए यह कह पाना थोड़ा मुश्किल है कि दोनों में से क्या करना ज्यादा फायदेमंद है.