मल्टीविटामिन का सेवन आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन इसके कुछ संभावित नुकसान भी हो सकते हैं.
1. ओवरडोज का खतरा: कुछ विटामिन और मिनरल्स शरीर में जमा हो सकते हैं और अधिक मात्रा में लेने से हानिकारक प्रभाव डाल सकते हैं.
2. पाचन समस्याएं: कुछ लोगों को मल्टीविटामिन लेने से गैस, अपच या पेट में दर्द जैसी पाचन समस्याएँ हो सकती हैं.
3. अन्य दवाओं के साथ इंटरएक्शन: मल्टीविटामिन कुछ दवाओं के प्रभाव को प्रभावित कर सकते हैं. जैसे रक्त पतला करने वाली दवाओं के साथ विटामिन K का सेवन करना सुरक्षित नहीं हो सकता.
4. केमिकल्स: कई मल्टीविटामिन में रंग, फ्लेवर या प्रिजर्वेटिव होते हैं, जो कुछ व्यक्तियों के लिए स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं पैदा कर सकते हैं.
5. गैर-संतुलित आहार का विकल्प: कुछ लोग यह सोचते हैं कि मल्टीविटामिन खाने से संतुलित आहार की आवश्यकता खत्म हो जाती है, जबकि पोषण का सबसे अच्छा स्रोत संपूर्ण खाद्य पदार्थ होते हैं.
6. अत्यधिक सेवन का प्रभाव: लंबे समय तक अधिक मात्रा में मल्टीविटामिन लेने से अन्य स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे कि किडनी स्टोन या लिवर समस्या, उत्पन्न हो सकते हैं.
7. मानसिक स्वास्थ्य: कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि अधिक मात्रा में विटामिन लेने से चिंता और अवसाद जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं.