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खाली पेट बादाम खाना एक सामान्य सी चीज हैं. लेकिन इसके फायदे और नुकसान दोनों हैं.
बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो आपकी सेहत के लिए लाभकारी है.
खाली पेट बादाम खाने से आपकी सुबह की ऊर्जा बढ़ सकती है, क्योंकि इसमें प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होते हैं.
बादाम में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स हार्ट के लिए अच्छे होते हैं और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.
कुछ लोगों को खाली पेट बादाम खाने से पेट में जलन या गैस की समस्या हो सकती है.
बादाम में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए ज्यादा मात्रा में सेवन से वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है.
अगर आपको बादाम से एलर्जी है, तो इसे खाली पेट न खाएं और अपने डॉक्टर से परामर्श करें.
कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि बादाम को रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाना अधिक लाभकारी होता है, क्योंकि इससे पाचन आसान होता है और पोषक तत्वों की उपलब्धता बढ़ जाती है.
एक दिन में 5-6 बादाम ही खाएं.